Consejos para una buena hidratación en verano tras cirugía bariátrica.

La hidratación adecuada es fundamental para que el cuerpo realice sus funciones básicas.

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Los pacientes que han sido intervenidos  de manga gástrica o bypass gástrico tienen reducido el volumen de su estómago y no pueden ingerir grandes volúmenes de agua de una vez. Durante los meses de verano la pérdida de agua corporal es muy elevada y el riesgo de deshidratación aumenta. Por ese motivo deben beber agua aunque no sientan sed y se aconseja beber líquidos de forma más contínua durante todo el día.

Te mostramos algunos consejos que debes realizar durante el verano y en especial para aquellos días más calurosos:

  • No esperes a tener sed para beber agua, adelántate. Debes beber 2 litros de líquidos al día.

  • Compra botellas pequeñas. Te permitirá llevarlas fácilmente en la mano o en el bolso y de esta manera te será más fácil beber agua durante todo el día.

  • Si bebes agua comiendo tendrás  problemas. Acostúmbrate a beber  medio vaso de agua 30 minutos antes y después de cada comida.

  • Si no te gusta el agua puedes utilizar trozos de fruta de temporada para darle sabor. Un truco es congelar la fruta y añadirla, e incluso hacer cubitos con zumo de limón que podrás añadir para dar sabor y frescor.

  • ¿Quieres variar? Bebe agua de coco.  Contiene electrolitos, por lo que ayuda a tu cuerpo a hidratarse incluso más rápido que el agua. Además, contiene pocas calorías. El agua de coco posee un alto contenido de sales minerales por lo que en algunos casos podría sustituir a las bebidas deportivas.

  • Puedes tomar infusiones frías no azucaradas que además de refrescar te permitirán mantenerte hidratado. Acostúmbrate a tomarlas por la noche antes de dormir.

  • No olvides las frutas y verduras frescas en las comidas (contienen un porcentaje elevado de agua). El gazpacho un gran aliado.

  • Evita los refrescos, sobre todo los azucarados. Aunque sacian rápidamente aumentan el deseo de picoteo.

  • Si estas pensando en refrescos “light” o “zero” tampoco es una buena opción. Te hará sentir deseos de tomar alimentos dulces.

  • Los días de gran sudoración se aconseja tomar una bebida isotónica sin azúcares para reponer los electrolitos.

 

Estas recomendaciones te ayudarán a disfrutar mejor del verano.

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RECUERDA

  • Lo importante es beber agua durante el día y no esperar a tener sed.
  • El agua es un componente importante pero no reemplaza un alimento, por lo que no debemos beber agua para calmar el hambre.
  • Hay que tomar agua durante todo el año y no solo en el verano.
  • Evitar hacer ejercicio en horas de mayor calor.